肩凝りやらギックリ腰やら憂鬱の話。

調子が悪くなると整体やらマッサージに行って少しでも体を緩めたり、休憩に集中する時間を取るようにしている。
悪くないアプローチだと思うが、いかんせんお金がかかる。
中国整体やタイ古式マッサージを2時間×10回とか通ってみたいが、そこまでの時間はなかなか取れない。
体をしっかり作るという根本療法のはずが、対症療法っぽくなっててもひとつ良くない。

運動しないとな、と思うが習慣化が難しい。
どうしてやろうか。
育児や家事もあるので、なるべく早く帰宅してなるべく多く家のことをやりたい、という制約条件の下で。おお。Theory of Constraint。ちょっと違うか。

マラソン

昔から長距離走が得意だった。
フルマラソン完走経験もあるし、やればできるだろう。
トレーニングは歩く、走るなどあるが、 やはり屋外での時間を取る。

ジムに通う

そもそもそんなにジムが好きではないのでダメですな。
ヨガや太極拳は好きだけど。

じゃあヨガや太極拳

どっかの教室に通って集中的にやったほうがいいんだろうけど、制約条件があるので難しい。
自宅でやるか。
毎晩、インドで習ったヨガをちょっとと腰痛対策ストレッチをちょっとやっているので、これを拡張するかなあ。

体幹トレーニング

そういえばこの前、綺畸の新人たたきで、新人がえらい安定したバランス稽古をしていた。
どうやってその体を作ったのか訊くと、プランクとかやってたんだと言ってた。
これだ。

いつやるの

そもそも家でも子供の相手などあるので、時間の確保が難しい。
しかし外ではなかなかできない。
うーーん。。

家か、電車の中でできる限りをやる、という結論かなあ。
習慣化するには、、、

1. 会社で休憩中に、1セット以上の腰痛ストレッチと1セット以上のバランス稽古をやる
2. 就寝前に、腰痛ストレッチとプランク3呼吸分とサイド強化2呼吸分をやる

できればやりたいこと

通勤中の徒歩を増やす、自転車に乗る、ダンス教室に通う、格闘技をする、四国八十八ヶ所を3ヶ月かけて徒歩で回る。
夢は広がるなあ。

望んでいる効果

憂鬱にあんまりならない！ 精一杯踊れる！ 疲れが取れやすくなる！ 読書や仕事の集中力が上がる！ ごはんがおいしい！

習慣を呼び込もう。